Ny forskning: Sluta snooza

En ny studie från Mass General Brigham visar att svenskar, tillsammans med tyskar och amerikaner, är bland de mest frekventa snoozarna. Forskarna analyserade data från 21 000 personer och fann att snooze-funktionen användes i över hälften av de tre miljoner nätter som studerades, ofta med elva minuters mellanrum. Snoozing kan störa viktiga sömnfaser såsom REM-sömn, vilket kan leda till sämre sömnkvalitet. För att förbättra sömnen rekommenderar forskarna att man sätter larmet så sent som möjligt och går upp med en gång när det ringer. Ytterligare tips inkluderar att hålla en regelbunden sömncykel, undvika koffein på kvällen och skapa en mörk och sval sovmiljö. Genom att följa dessa råd kan man optimera sin sömn och välmående.

Loaded 794 words in 3 ms