Nya forskningsrön om sömnens påverkan

Forskning visar att sömn har en avgörande betydelse för både fysisk och mental hälsa. Kvaliteten på sömnen påverkar bland annat immunförsvaret, humöret och kognitiva funktioner. Studier tyder på att brist på sömn kan leda till förvärrade hälsotillstånd som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Experter rekommenderar att vuxna strävar efter sju till nio timmar sömn per natt. Sömnhygien, som att skapa en regelbunden sömnrutin och minimera blått ljus före sänggående, kan förbättra sömnkvaliteten. Genom att prioritera god sömn kan individer öka sina chanser till bättre hälsa och livskvalitet.

Loaded 91 words in 3 ms